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Meditación Profunda y Yoga: Un Viaje hacia la Armonización con el Portal 10:10

La meditación y el yoga son prácticas ancestrales que permiten una conexión profunda con nuestro ser interior y con el universo. Con la apertura del Portal 10:10 el próximo 10 de octubre, tenemos una oportunidad única de armonizar nuestras energías con las vibraciones elevadas que este portal ofrece. A continuación, presentamos una guía paso a paso inspirada en las enseñanzas de renombrados yoguis como B.K.S Iyengar, Pattabhi Jois y Paramahansa Yogananda para una Meditación Profunda y Práctica de Yoga.

Paso 1: Preparación

  • Encuentra un espacio tranquilo y libre de distracciones.
  • Coloca una esterilla de yoga y siéntate en una postura cómoda. Puedes usar una almohadilla o cojín para soporte.
  • Enciende una vela o incienso para purificar el ambiente si lo deseas.
  • Toma unos momentos para liberar tensiones y aclimatar tu cuerpo y mente al espacio sagrado que estás creando.

Paso 2: Pranayama (Control de la Respiración)

  • Inicia con una práctica de Pranayama para calmar la mente y prepararla para la meditación. Un método popular es Anulom Vilom, también conocido como respiración alterna de las narinas.
  • Practica al menos cinco minutos o hasta que sientas que tu mente comienza a calmarse.

Paso 3: Asanas (Posturas de Yoga)

  • Comienza con una secuencia de Saludo al Sol (Surya Namaskar) para calentar el cuerpo.
  • Progresa a través de una serie de asanas que fomenten la apertura y alineación, como Tadasana (Postura de la Montaña), Trikonasana (Postura del Triángulo) y Paschimottanasana (Flexión hacia adelante sentado).
  • Mantén cada postura por al menos 5 respiraciones profundas, permitiendo que tu cuerpo se relaje y abra con cada exhalación.

Paso 4: Meditación

  • Regresa a una posición sentada cómoda.
  • Cierra tus ojos y comienza a profundizar tu respiración, enfocando tu atención en el entrecejo, el punto Ajna o tercer ojo.
  • Visualiza una luz radiante emergiendo del Portal 10:10, llenando tu ser con energía positiva y renovadora.
  • Permanece en meditación por al menos 10 a 20 minutos, o por el tiempo que te sientas cómodo.

Paso 5: Cierre y Reflexión

  • Lentamente, comienza a traer tu consciencia de vuelta al espacio en el que te encuentras.
  • Mueve suavemente tus dedos y dedos de los pies, estira tus brazos y piernas y, si lo deseas, termina con una postura de relajación como Savasana (Postura del Cadáver).
  • Reflexiona sobre cualquier insight o sensación experimentada durante tu práctica. Agradécele al universo por las bendiciones y la energía recibida durante este ritual especial.

Con esta práctica guiada, estarás bien en tu camino hacia la conexión con la energía profunda y revitalizante del Portal 10:10, abriendo las puertas para la abundancia y el nuevo comienzo en tu viaje espiritual y material. Namaste.

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